Truques para dormir melhor no verão

Ah, quem não adora o verão, não é? É tempo de praia, de passeios, de cachoeira, de piscina, de corpos bronzeados, de dias mais longos. Mas nem tudo é maravilha durante esta estação do ano, principalmente na hora de dormir. Se dormimos com a janela aberta, os pernilongos acabam fazendo a festa. Então, o que fazer para aliviarmos o calor e conseguirmos dormir sossegados? Separamos algumas dicas para te ajudar a dormir melhor nos dias mais quentes. Confira: Molhe as toalhas Essa técnica era muito utilizada pelo povo do Egito antigo. Ela consiste em molhar uma toalha, ou ainda um lençol, tirar um pouco do excesso e se cobrir na hora de dormir com essa peça fresquinha. Pode ter certeza de que ess

Entenda por que dormir demais deixa as pessoas com sono

Horas extras na cama interrompe rotina do sono e quebra ciclo de repouso, o que causa ainda mais exaustão Dormiu mais do que o normal na noite passada, mas continua cansado? Pois é, ao contrário do que se imagina, ter horas extras de sono pode não ser a cura para o cansaço. Isso porque o corpo funciona dentro de uma rotina de sono e está adaptado e acostumado com esta consistência. Ficar mais tempo na cama interrompe justamente este ritmo já estabelecido. As informações são do site The Huffington Post. Segundo Michael J. Breus, especialista da Academia Americana da Medicina do Sono, a média de um ciclo de sono é de 90 minutos, o que significa que as pessoas têm aproximadamente cinco etapas d

Acordar cansado: conheça causas e veja como combater o problema

Existem diversas razões que fazem você acordar cansado. Apesar de um tanto estranha, essa falta de disposição logo após levantar pode ou não estar relacionada com algum problema mais grave. O cansaço ao acordar pode ser indicativo de distúrbios e, até mesmo, de depressão. É preciso estar atento ao tempo que você dorme diariamente. O recomendável para um adulto é descansar, em média, 8 horas por dia. Mas algumas pessoas dormem mais ou menos, dependendo de sua rotina e do funcionamento de seu organismo. Quando você dorme regularmente e, ainda assim, continua acordando cansado, com sensação de mal estar e indisposição, é porque pode estar acontecendo algum problema grave. Apneia do sono e acord

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