Tudo o que você precisa saber sobre paralisia do sono

A paralisia do sono é um transtorno que ocorre logo após acordar ou no momento em que se está tentando adormecer e que impede o corpo de mexer, mesmo quando a mente está acordada. Assim, a pessoa acorda mas não consegue se movimentar, causando angústia, medo e terror. Isto acontece porque durante o sono o cérebro relaxa todos os músculos do corpo e mantém-nos imóveis para que se possa conservar energia e evitar movimentos bruscos durante os sonhos. No entanto, quando acontece um problema de comunicação entre o cérebro e o corpo durante o sono, o cérebro pode demorar para devolver o movimento ao corpo, originando um episódio de paralisia do sono. Durante cada episódio é possível o surgimento

Dormir de conchinha diminui o estresse

Aproveitou a noite passada para dormir junto com alguém? E aí, acordou feliz? Se a ciência tivesse que fazer uma aposta, ela diria que hoje você está bem mais relaxado. Ainda no embalo, o CIÊNCIA MALUCA traz uma notícia boa: dormir de conchinha alivia o estresse. E a culpa disso é dos hormônios. Segundo pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, dormir ao lado do parceiro diminui o nível de cortisol no sangue – o hormônio do estresse. Isso porque você se sente mais protegido e seguro quando dorme com alguém. Aí, o corpo, relaxado, não vê muito sentido em produzir tanto cortisol (hormônio liberado em situações de risco, quando o organismo fica em alerta, pronto para corr

Sensação de dormir bem se equivale a de ganhar na loteria

O que sentimos ao acordar revigorados após boas horas de sono foi medido pelos cientistas – em libras, inclusive. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Warwick, no Reino Unido, otimizar nosso período diário de repouso implica em uma melhora direta na saúde e felicidade. A tarefa, então, parece simples. Dormindo bem toda noite, podemos prolongar esse sentimento de satisfação, como se ganhássemos na loteria. Repetidamente. O estudo foi publicado na revista científica Sleep Journal, e realizou a análise de 30.594 pessoas no Reino Unido, em um período de quatro anos. A maioria dos participantes era do sexo feminino (56%), e apresentava média de idade de 47 anos. Eles responderam à

Ter uma boa noite de sono deixa você menos medroso

Nada como uma noite bem dormida para lhe ajudar a superar experiências traumáticas. Foi o que mostrou um novo estudo norte-americano A ansiedade que surge na véspera de uma data importante pode fazer você dormir menos, ou então comprometer a qualidade do seu sono. Não precisa ficar chateado com seu cérebro: é um mecanismo que ele encontra para fazer você pensar mais sobre a situação ameaçadora — e, quem sabe, se preparar melhor para enfrentá-la. O resultado, porém, acaba sendo o inverso. Dormir mal pode só aumentar seu medo de que tudo vai dar errado. É o que indica uma nova pesquisa da Universidade Rutgers, nos EUA: mais do que recarregar as baterias para o dia seguinte, uma noite bem dormi

Dormir até tarde no fim de semana faz você viver mais

Ainda não dá pra dizer que o sono perdido durante a semana é compensado na folga, mas cientistas provam que uma soneca longa no domingo pode salvar sua vida Não, aquela velha história de compensar o sono perdido durante os dias úteis no fim de semana ainda não é verdade. Mas uma pesquisa realizada na Suécia, que estudou mais de 38 mil adultos, concluiu que dormir mais nos dias de folga pode salvar você de uma morte precoce. Estamos calejados de ver estudos que examinam a relação entre sono e saúde, mas essa nova pesquisa se concentra na relação entre o sono dos dias de semana e o do fim de semana. E isso é algo que não é levado em consideração em muitas outras pesquisas: “Eu suspeitava que p

Estudo aponta que levar o celular para a cama na hora de dormir é capaz de atrasar seu sono e afetar

Luz do celular afeta produção de hormônio que induz o sono Quem nunca ficou mal humorado depois de uma noite de sono mal dormida que atire a primeira pedra. O cansaço e a sonolência do dia seguinte de quem passou a noite em claro ou teve o sono interrompido várias vezes são provas de que não dormir afeta diretamente a saúde mental e física do indivíduo. Mas será que você sabe exatamente o que pode estar provocando tudo isso? É difícil dormir tranquilamente quando se está com níveis de estresse altos ou não consegue adotar uma boa alimentação. Porém, estudos apontam que um outro vilão pode estar na sua mão agora: o celular . O uso do aparelho é capaz de atrasar a sensação do sono e provocar

Cinco impactos negativos da falta de sono no seu corpo

Em 5 de agosto celebra-se o Dia Mundial da Saúde. Esse tema, que é tão importante, tem uma data para lembrar as pessoas de todas as regiões do planeta que é fundamental estar atento ao que o corpo está nos dizendo. E a Altenburg, que está sempre preocupada em promover o bem viver das pessoas, sabe que o sono tem tudo a ver com isso. Se dormir bem pode trazer benefícios que a gente nem imagina, o contrário também é válido: não ter um descanso de qualidade tem tudo para ser sintoma de que algo não anda bem. Abaixo, alguns impactos que você talvez não saiba sobre noites mal dormidas no seu organismo: 1) Fata de sono potencializa inflamações Um artigo publicado pela revista Biological Psychiatry

Dormir bem pode mudar sua vida: entenda porquê

Dormir bem para viver bem. A Altenburg acredita nisso. E este espaço, que é destinado a repassar pra você informações sobre o bem dormir e bem viver, não poderia deixar de falar sobre o dia de hoje. Em 16 de março se comemora o Dia Mundial do Sono. E porque dormir bem é tão importante? De acordo com um estudo da Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM, na sigla em inglês), 45% da população global tem problemas ao dormir. E isso interfere diretamente na vida delas. Quem dorme mal se alimenta pior, tem impactos na saúde mental, risco de acidentes por falta de concentração, menor rendimento físico e ainda consequências em longo prazo, como dificuldades na aprendizagem e na memória. Hoje, i

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