Dormir bem melhora a memória

Parte das pessoas, quando se aproximam dos 40 anos, começa a esquecer certas coisas e momentos cruciais, o que inclusive pode causar conflitos na família, trabalho ou em relações pessoais. Para melhorar esta situação, muitos meios de comunicação divulgam uma série de soluções, que para muitos são efetivas, mas para outros são total perda de tempo. Fazer palavras cruzadas, ler constantemente e aprender uma ou outra canção são algumas alternativas medidas preventivas contra a perda de memória. Mas, ainda que existam todas estas atividades para que tentemos não esquecer nada, há apenas uma infalível para combater o problema, e trata-se de dormir bem. Dormir bem ajuda a memória! Quando chega a

DORMIR BEM CONTRIBUI PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

Com a proximidade do verão, as academias tendem a ficar cada vez mais cheias de pessoas que buscam ficar em forma para aproveitar as praias com aquele corpo tão desejado! Entre os hábitos adotados, aumentar a intensidade dos exercícios e controlar a alimentação se destacam. Uma coisa, porém, não pode ser esquecida: dormir bem contribui para ganhar massa muscular. Ao fazer os exercícios, o nosso corpo fica fadigado, ocorrendo a chamada “destruição” muscular. Durante o descanso proporcionado por uma boa noite de sono, as fibras são irrigadas e, neste momento, os músculos crescem e ficam mais fortes. Além disso, dormir bem estimula a produção e liberação de hormônios em nosso corpo que auxiliam

Estresse causa diversas alterações no sono

O estresse afeta diretamente a qualidade de vida das pessoas e pode trazer sérias consequências à saúde. Para Shigueo Yonekura, neurologista e especialista em distúrbios do sono, o acúmulo de funções, a pressão no trabalho e o trânsito levam ao estresse, reação do organismo que afeta a saúde física, emocional e também causa a queda do sistema imunológico. "Acordar cansado e com dores no corpo, por mais de uma semana, ter problemas de memória, podem ser sinais de alerta", diz ele. Para Yonekura, o estresse atinge o organismo de diversas formas e seus sintomas variam de pessoa para pessoa. Mas, a alteração do sono é um sinal evidente na maior parte dos casos. Quem está nesta situação di

Dormir pouco pode levar ao envelhecimento precoce da pele

Mulheres que dormem pouco apresentam sinais de envelhecimento prematuro da pele e uma diminuição na capacidade de sua pele se recuperar após a exposição solar. A conclusão é de pesquisadores University Hospitals Case Medical Center, nos Estados Unidos, que analisaram 60 mulheres com idade entre 30 e 49 anos, metade das quais apresentavam problemas de má qualidade do sono. A classificação do sono foi feita com base na duração média do sono e no Índice de Qualidade do Sono de Pittsburg, uma avaliação baseada no questionário do sono normal. A avaliação da pele foi realizada através de testes de não-invasivos. Além disso, as participantes preencheram um diário de sono durante uma semana para qua

Dormir bem para aprender: pesquisa mostra que sono ruim atrapalha aprendizado

Não é de hoje que educadores e neurocientistas têm batido nessa tecla: dormir bem é imprescindível para um bom desempenho escolar. Horas reduzidas de sono não só afetam a capacidade de concentração, influenciam o humor e alteram a disposição: elas também prejudicam a consolidação do que é aprendido em sala de aula. Um novo estudo da Universidade de Zurique, na Suíça, traz mais detalhes sobre essa relação. Em parceria com Nicole Wenderoth, docente do Instituto Federal Suíço de Tecnologia, o professor Reto Huber conduziu um experimento que manipulou o sono de seis mulheres e sete homens. "Desenvolvemos um método que nos permite reduzir a profundidade do sono em uma determinada parte do cérebro

A ansiedade pode atrapalhar a boa qualidade do sono?

A ansiedade é uma resposta normal do organismo que surge diante de situações estressantes ou de possíveis ameaças, uma sensação experimentada por todo mundo ao longo da vida. Em alguns casos, no entanto, essa sensação de apreensão pode surgir sem motivo aparente, em diferentes intensidades, e pode atrapalhar a rotina e prejudicar a qualidade de vida. Por deixar o corpo inquieto e em estado de alerta, a ansiedade pode, entre outras coisas, atrapalhar a qualidade do sono e dificultar o descanso. Ansiedade leve pode fazer indivíduo acordar no meio da noite “Em períodos mais difíceis, podem ocorrer níveis mais leves de ansiedade e é natural que as pessoas observem certa dificuldade para dormir,

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