Exercícios físicos melhoram a qualidade do sono

Quando pensamos em fomas para termos uma boa noite de sono, logo vem na cabeça ma cama confortável, um ambiente calmo e convidativo para relaxarmos. De fato, esses fatores são importantes, mas uma forma de termos um sono saudável é por meio da prática de exercícios. Isso porque uma das causas mais frequentes de distúrbio do sono é a obesidade e suas consequências, como intolerância a insulina, diabetes, hipertensão arterial, doenças coronarianas, artroses, entre outras. O melhor combate a ela é a dieta associada aos exercícios físicos. Além de perder progressivamente o peso, diminuindo riscos, garantem melhor qualidade do sono e melhor disposição para a luta contra a balança. Além disso, a p

DORMIR MAL PODE AUMENTAR RISCO DE HIPERTENSÃO

A pressão alta, um dos principais fatores de risco da doença cardíaca, pode ser desencadeada por sono de má qualidade, comprometendo o bom funcionamento do coração. Para celebrar o Dia Mundial do Coração, no dia 29 de setembro, o HCor (Hospital do Coração) escolheu como tema um dos fatores de risco mais preocupantes relacionado à doença cardiovascular: a hipertensão arterial. A Campanha “Hipertensão – prevenir está em suas mãos” visa conscientizar a população sobre os riscos da pressão alta – que vem aumentando anualmente. A ação ocorrerá no coração de São Paulo: na Av. Paulista. Na sexta-feira, a partir das 12 horas, quem passar em frente aos prédios da Faculdade Cásper Líbero, FIESP ou Con

Sonolência durante o dia não é um bom sinal ; veja dicas para melhorar a qualidade do sono

Sensação pode causar pequenos acidentes de trabalho ou diminuir o rendimento e a concentração Segundo o doutor Salomão Carui, especialista em medicina do sono e halitose, do hospital Israelita Albert Einstein, a sonolência durante o dia não é um bom sinal e significa que o corpo não descansou adequadamente à noite. Essa sonolência pode causar pequenos acidentes de trabalho ou diminuir o rendimento e a concentração. Algumas doenças podem fazer com que o indivíduo sinta sono durante o dia, como insônia, síndrome das pernas inquietas, síndrome da sonolência excessiva diurna, obesidade, apneia do sono, narcolepsia e sonambulismo, que, geralmente, são tratados apenas com ajuda médica. Para quem n

Dormir bem melhora a memória e o desempenho do cérebro

Em média, adultos sem problemas de sono dormem 7 horas por noite. No Bem Estar desta quarta (18), médicas explicaram como dormir melhor. Você dorme bem? Dr Sergio Brasil Tufik, do Instituto do Sono, explica o que é Privação de Sono e Atraso de Fase por: saúde e beleza Problemas do sono são cada vez mais comuns na sociedade moderna. Um indivíduo que não dorme, ou não dorme bem, está sujeito a enfrentar desconforto em tarefas simples do seu dia ou até mesmo desenvolver alguns problemas de saúde. Falta de memória, diminuição dos reflexos, fadiga, dificuldade de concentração e até mesmo queda da imunidade e ganho de peso são alguns efeitos da Privação de Sono. Para explicar a importância do sono

A importância do sono para uma coluna sem dores

Provavelmente você já deve ter ouvido falar que para não ter dor na coluna você precisa ter uma boa postura, dormir em um colchão confortável e se abaixar para pegar algo no chão de forma correta. Mas e o sono? Ele pode ter alguma relação com suas dores? Aqui você vai descobrir um pouco sobre isso, vamos falar das vantagens do sono para a coluna e não só isso, vamos mostrar como você deve dormir para manter sua coluna saudável, por isso fique por aqui. sono-e-sua-coluna Estudos indicam que até 80 milhões de americanos que têm problemas de sono graves e incapacitantes são ignorados — eles não relatam seus sintomas ou porque os médicos que não investigam. O tratamento de problemas de sono, co

Por que dormir pouco e estresse causam dor de cabeça?

Dormir bem é essencial para a saúde do corpo, tanto física quanto mental. Quando alguém dorme pouco ou não consegue ter uma boa noite de sono, as consequências muitas vezes são visíveis, como cansaço e desatenção. E entre os diversos sintomas e prejuízos causados por problemas relacionados ao sono está a dor de cabeça. Dor de cabeça é sintoma de poucas horas de sono “Dormir muito e dormir pouco sono são causas de dor de cabeça. Flutuações no nível de serotonina associadas a mudanças no padrão de sono podem causar cefaleia e o principal estágio do sono associado à ocorrência de dor de cabeça é o estágio do sono REM”, explica a neurologista Jerusa Smid. O sono REM é a última etapa do ciclo do

Sono é fundamental para aprendizado ser completo

Privação do sono adequado atrapalha alunos porque provoca déficit de atenção Um dos grandes desafios de quem estuda é conseguir melhorar o seu desempenho por meio da concentração. Em vestibulares e concursos, por exemplo, nos quais há provas longas e desgastantes, a capacidade de manter o nível de raciocínio durante horas pode fazer a diferença entre uma aprovação e uma reprovação. Atualmente, após décadas de estudos sobre a capacidade de raciocinar do ser humano, pode-se dizer: se você quiser se destacar no setor acadêmico, a dica é dormir bem. Tanto o sono de qualidade quanto os sonhos melhoram o desempenho dos alunos nas disciplinas e provas. Os sonhos agem como um ativador da memória, pr

COLCHÕES E TRAVESSEIROS PODEM SER CAUSADORES DE DOENÇAS

Dormir bem é sinônimo de qualidade de vida. Mas o que muita gente ainda não sabe é que o colchão é o responsável por diversas doenças, como dores nas costas e alergias. Um mal que pode surgir é a escoliose, que é a deformação óssea na coluna. O mau posicionamento na hora de dormir, além da escoliose, pode causar também a hérnia de disco. Essas doenças podem acontecer em qualquer idade. O uso irregular do colchão e do travesseiro pode causar ainda distúrbio do sono. Esse distúrbio faz a pessoa sentir cansaço e sono durante o dia. E isso afeta crianças também. O uso correto dos travesseiros também deve ser observado. Eles precisam ser trocados a cada dois anos. A maneira como o travesseiro é u

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